612後。。。急性壓力反應

如果各位因為近日香港所發生的重大事件而出現急性壓力反應，請一定要正視，有需要時更要尋求幫助。
如有需要，請與香港創意藝術治療中心聯絡 (info@icat.com.hk/ +6510 9405)。我們專業的註冊音樂治療師可以提供相應的協助。
請各位香港人互相守護及扶持!
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親身經歷或因目擊任何衝突事件後，或有機會出現以下急性壓力反應：
🔹 腦海浮現衝突事件畫面和記憶(包括親身經歷或新聞片段)而無法專注工作和學習；
🔹 鬱鬱寡歡、哀傷、不安、緊張、焦慮、恐懼、憤怒；
🔹 難以入睡、失眠、夜半驚醒或發惡夢；
🔹 因小事而感煩躁或容易發怒、受驚、無法集中精神；
🔹 甚至對本來喜歡的事物失去興趣，對未來失去信心；
🔹 嚴重時會逃避任何勾起與事件相關的事物，例如相關道路、網絡圖片等等。一般會在2天至4個星期內隨時間減退及放緩，事件對我們的心理影響將會漸漸遠離。

就不同人士心理發展需要，以下是維護心理健康的小建議📝：
🔸 成年人可留意自己與身邊較年幼親友的心理狀況，及關心身邊親友對是次事件的感受；
🔸 避免過度接觸一些在衝突期間影響自己感受的場景、新聞畫面、網絡影片等；
🔸 盡量保持規律的作息生活、充分睡眠和均衡飲食；
🔸 建立適合自己的放鬆及減壓方法，例如安靜獨處、聽純音樂、做運動等；
🔸 遇到恐懼、不安或焦慮時，應找適合的親友互相關心及抒發情感；🔸 感受並無對錯之分，與親友討論及分享時應避免過度批判甚至指責當事人的行為，鼓勵嘗試聆聽並理解大家的感受；
🔸 如因事件有持續受到負面情緒或人際關係影響，或事件對自己的心理影響未能隨時間減退並持續出現超過一個月，應立即向專業輔導人員求助。
資料來源
香港心理學會
輔導心理學學部