而家疫情暫時緩和，大家都暫時鬆一口氣。喺呢段困難嘅時候，大家嘅情緒不自然地受到影響。學生面對即將復課的 #壓力 同 #焦慮 的情緒，而家長在家中工作嘅同時亦要兼顧子女網上課堂及日常生活，長時間在家與家人的相處亦會增加 #家庭磨擦 。

音樂喺呢啲情況下可以點樣幫忙呢？ 之前同大家分享過 #音樂治療師 面對有 #哀傷 情緒嘅受助者時有機會會做嘅 #音樂體驗 ，而家我哋同大家分享其中一個玩音樂嘅形式。

音樂係一門獨特嘅 #藝術 ，當中唔同嘅音樂元素對 #情緒表達 及控制有好密切嘅關係。喺玩音樂嘅時候，大腦會分泌 #神經傳遞物質 #多巴胺 ，令我哋容易覺得放鬆及感到開心。而音樂治療師帶領成功嘅體驗會令我哋#增強自信 及 #投入度 ，最重要係當一個人心情好嘅時候對 #自身免疫力 都會有加強嘅作用。另外與一班人一齊玩音樂可以令人與人之間嘅距離拉近，聯繫大家，建立一個共同嘅身份，因為喺音樂環境入面，治療師會確保大家唔會因為年紀、種族、膚色、性傾向、宗教背景等等而受到不同嘅對待。
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1) 聆聽音樂
因為聽音樂有減壓及減痛嘅作用，陪伴經歷緊哀傷嘅人聆聽佢哋喜歡嘅音樂有助減低佢哋嘅壓力同傷痛。音樂治療師會帶引佢哋喺音樂當中作放鬆練習，若果許可，待音樂完結嘅時候音樂治療師會邀請佢哋講吓聽音樂/做放鬆練習時嘅感受。

2) 討論音樂
討論音樂嘅題目有好多，例如歌詞，填詞人，作曲人，甚至歌曲題材等等，令經歷哀傷嘅人可以暫時分散注意力，脫離一下，而音樂治療師適當地問相關嘅問題不但唔會令到整個討論過份脫離之餘，更能夠令經歷哀傷嘅人有一個喘息嘅機會。如果遇到合適嘅歌詞作討論，呢個過程更能夠成為自我探索同成長嘅起點添。

3) 創作音樂
音樂治療師會因應經歷哀傷嘅人嘅狀態同能力讓佢哋以不同形式嘅創作表達自己，抒發情感。喺音樂治療嘅創作裡面，因為冇絕對嘅對與錯，所以任何能夠表達自己嘅創作治療師都歡迎之至。

4) 玩奏音樂，唱歌
玩奏同唱喜歡嘅音樂有助減壓同減痛嘅同時，音樂治療師引導嘅唱歌/玩奏音樂體驗更能夠令經歷哀傷嘅人可以暫時抽離一下，沉醉於玩奏音樂及唱歌嘅樂趣當中，令佢哋感到放鬆，暫時將負面情緒放埋一邊，享受剎那間嘅平靜安穩。治療師會喺體驗完結後一齊討論體驗過程，幫助處理情緒。

咁作為佢哋身邊嘅你又可以做啲咩呢？

陪伴或者聆聽其實都係好好嘅方法幫助呢啲朋友抒發佢哋嘅情緒架。Validate (理解/明白) 佢哋有嘅情緒令到佢哋覺得唔係得自己一個，投其所好令佢哋知道佢哋並不孤單。

有需要嘅時候就要搵專業人士幫手啦。

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希望睇緊呢篇文章嘅你都能夠好好照顧自己，找到自己嘅Self-care活動，保持／提升自己嘅精神健康！

同時，記得繼續勤洗手，保持個人衛生哦。

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